平成31年2月19日（火）
午後1時〜4時
参加人数31名

　梅の花香る2月も半ば過ぎとなりました。寒さも少し遠のいた感じです。 春を彩るうぐいす餅にふきのとうの天ぷらを頂きました。

　今日は2回目の10筋トレーニング体操。前回では初級コースだけを体験しましたが、今回は初級から上級クラスまでのコースを椅子を使って体験しました。 普段あまり使わない筋肉がたぶん翌日には痛くなるかと思いましたが、皆さん一生懸命に号令をかけながら頑張っていました。

　生活動作に必要な筋力や体の動きを身につける事、また保つ事がこのトレーニングの主目的だそうですので、毎日少しずつでも行なったら良いと思いました。

　10年後も変わらず出来るように「歩く、立つ、座る、またぐ、昇る、降りる」といった日常の生活動作に応じた筋肉を10種類の筋力トレーニングで鍛えましょう。